5 consigli per non distrarti quando studi
Ecco 5 consigli che possono aiutarti a rimanere concentrato.
1. Organizza uno spazio di lavoro pulito e funzionale
Organizzare uno spazio di lavoro pulito e funzionale è fondamentale non solo per la produttività, ma anche per la salute mentale. Quando si studia, è importante rimanere concentrati e non distrarsi, motivo per cui avere una stanza ben organizzata è necessario.
Prima di tutto, assicurati che la stanza sia ben illuminata. Una camera buia può influire sulla tua concentrazione e farti sentire stanco ancora prima di iniziare a lavorare. Sbarazzati di tutte le cose inutili che potrebbero distrarti. Devi essere in grado di concentrarti sul tuo lavoro e non su una pila di fumetti o libri che non ti servono.
Scegli anche una sedia adatta allo studio, comoda ma non troppo è l'ideale. Infine, assicurati che la stanza sia ben ventilata. Avere una buona circolazione dell'aria aiuta a mantenere la mente lucida e attiva. Apri le finestre di tanto in tanto per far entrare aria fresca.
2. Combatti le distrazioni da smartphone
Studiare è un'attività importante, specialmente quando si hanno esami da preparare o compiti da svolgere. Ma a volte può essere difficile concentrarsi, soprattutto quando abbiamo uno smartphone a portata di mano.
I nostri smartphone sono una fonte di distrazioni che possono interferire con la nostra capacità di concentrazione sullo studio, con le sue notifiche, applicazioni e giochi che possono distogliere la nostra attenzione. Inoltre, quando studi potresti ricevere chiamate da numeri spam, come 3509686069, che ti farebbero solo perdere tempo prezioso per il tuo studio.
Per tutti questi motivi, è importante sapere come combattere le distrazioni da smartphone e studiare meglio. Inizia disattivando le notifiche, così da evitare le interruzioni che possono interferire con la concentrazione.
Se è possibile, sarebbe meglio staccare completamente il cellulare per un po' di ore. Puoi anche attivare la modalità aereo e posizionare il telefono lontano da te. Infine, è importante prendersi del tempo per fare delle pause durante lo studio, in modo da avere un momento piacevole per controllare il dispositivo e rispondere ai messaggi.
3. Concediti delle pause
Se non ti prendi delle pause regolari, il tuo cervello può sovraccaricarsi e diventare meno efficiente. Ecco perché concedersi dei momenti di sosta è una parte importante della tua strategia di studio.
Le pause ti aiutano a ricaricarti e a concentrarti meglio quando stai lavorando. Prenditi del tempo per fare altro, come uno spuntino, o uscire fuori a prendere una boccata d’aria. Inoltre, prendere una pausa può aiutarti a rivedere il tuo lavoro da un punto di vista più obiettivo.
Uno studio recente ha dimostrato che fare delle pause può anche aiutare a migliorare la memoria a lungo termine. Questo significa che quando ti fermi, stai effettivamente aiutando te stesso a memorizzare più facilmente i contenuti che hai studiato.
4. Trova il momento giusto per studiare
Per trovare il momento giusto per studiare, è necessario essere disciplinati e avere una buona pianificazione. Identifica i tempi più adatti per te. Tutti hanno i propri ritmi e orari di studio, quindi trova quelli che funzionano meglio. Se hai bisogno di più tempo per concentrarti, sii più flessibile e regola il tuo programma di studio.
5. Concediti un premio
Se vuoi raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, concediti un premio ogni volta che riesci a non distrarti mentre studi. La ricompensa può essere qualcosa di piccolo, come una tazza di caffè o una barretta di cioccolato. L'importante è che sia qualcosa che ti motivi a rimanere concentrato sullo studio.
Questa tecnica di autoregolazione può essere molto efficace, poiché le persone tendono a essere più motivate quando sono in grado di vedere una ricompensa da ottenere.